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Come avere un fisico perfetto in un solo mese: 5 esercizi miracolosi.

1024 683 Elena Canti

La bella stagione sta arrivando, e l’ansia della prova costume aleggia già nell’aria. Fammi indovinare: negli ultimi mesi ti sei allenata poco o niente, e ora stai cercando una soluzione rapida e che possibilmente richieda poco sforzo per rimetterti in forma. Bhe, sei capitata nel posto giusto, perché in questo articolo ti diremo tutta la verità su come avere un fisico perfetto in un solo mese.

Fisico perfetto in poco tempo: è possibile?

La risposta è no, e questa è la sola ed unica verità. Diffida da tutti gli articoli online o dalle influencer che invece sostengono il contrario. Ora ti spiego il perché.

Innanzitutto sappi che non esistono esercizi miracolosi. Non sarà sicuramente un esercizio specifico a cambiare la tua forma fisica o il tuo stato di benessere generale, quanto piuttosto l’intero insieme di allenamento. È infatti attraverso una programmazione specifica, abbinata ad una buona alimentazione e ad uno stile di vita sano, che si arriva all’obiettivo prefissato. Anche per questo, quando ci si vuole rimettere in forma, sarebbe sempre meglio affidarsi a dei professionisti piuttosto che optare al fai da te seguendo tutorial online (spesso fatti da persone che oltretutto ne sanno ben poco).

Inoltre, non puoi pretendere di trasformare completamente il tuo corpo in poco tempo. Un mese non sarà mai sufficiente, soprattutto se sei una persona che non pratica sport abitualmente o che è incostante negli allenamenti. Fare attività fisica significa lavorare con il proprio corpo e sul proprio corpo. Ci vuole rispetto e pazienza.

Se il tuo obiettivo è quello di rimetterti in forma, noi possiamo aiutarti a farlo (nel modo giusto). Abbiamo pensato per te a cinque esercizi ben poco miracolosi, ma che ti aiuteranno a metterti sulla strada giusta per raggiungere il tuo obiettivo. Ma prima, ecco quello che devi sapere:

Rimettersi in forma: tutto quello che gli altri non ti dicono.

Navigando in Internet troverai sicuramente una marea di articoli dalle promesse simili a quelle espresse anche nel nostro titolo, alcuni dei quali scritti anche da fonti che possono sembrare autorevoli e veritiere. Da gente “studiata”, insomma. Gente che sa di chiamarsi Pinocchio ma che si spaccia per la fata turchina.

Perché mentire dunque? Semplice: monetizzazione. Far credere alle persone che in poco tempo e senza nemmeno troppo sforzo possano avere il fisico da spiaggia sempre sognato porta molti più clic sul proprio sito/pagina social piuttosto che dire la verità.

Qual è la verità dunque? Che per avere un bel fisico (di perfezione parleremo dopo) servono tre elementi: mentalità, fatica e costanza.

MENTALITÀ: quando ti guardi allo specchio devi essere onesta con te stessa, chiederti dove vuoi arrivare e perché. Vuoi allenarti per stare bene, fisicamente e mentalmente, o per essere bella agli occhi degli altri? Quando si decide di rimettersi in forma, l’obiettivo primario dovrebbe sempre essere quello di raggiungere uno stato di benessere fisico (e mentale). Solo poi quello di apparire migliori agli occhi degli altri. Devi metterti in testa che lo stai facendo per te, per il tuo corpo, e non per qualcun altro. Altrimenti la motivazione non basterà, e tu mollerai. Assicurato.

FATICA: come non esistono esercizi miracolosi, non esistono nemmeno esercizi poco impegnativi, almeno quando l’obiettivo è quello di migliorare la propria forma fisica. La sensazione di affaticamento, durante un allenamento, è più che normale ed oserei dire essenziale. Se senti che non stai facendo fatica è perché non stai lavorando bene, e quindi gli esercizi che stai facendo non servono. In tal caso dovresti aumentare la difficoltà oppure optare per esercizi differenti, più mirati.

COSTANZA: questo è un altro punto fondamentale. Per ottenere un bel fisico bisogna allenarsi seguendo una determinata cadenza. I muscoli sono infatti abitudinari: ciò vuol dire che se li abitui a svolgere un determinato sforzo, loro risponderanno migliorando e adattando la propria massa muscolare. Cosa che, esteticamente, si traduce in tonicità. Tutto questo, ovviamente, vale anche per il mantenimento della forma fisica raggiunta. Una volta che avrai raggiunto il tuo obiettivo non smettere di allenarti, altrimenti il muscolo tenderà a regredire e vanificherai gli sforzi fatti!

Ti ricordo, inoltre, che all’attività fisica è sempre bene abbinare una buona alimentazione e uno stile di vita sano.

5 esercizi per migliorare la tua forma fisica:

Sei pronta a rimetterti in forma? Irene Gollin, insegnante di pole ed exotic in Be Art Studio, ti spiega come avere un fisico migliore in un solo mese:

Questo è solo il punto di partenza. Come dicevamo prima, se il tuo obiettivo è quello di migliorare notevolmente la tua forma fisica, piuttosto che affidarsi a tutorial online sarebbe meglio frequentare un corso in palestra, dove c’è un insegnante che può correggerti, valutare i tuoi progressi e aiutarti a definire i prossimi obiettivi.

Qui in Be Art, ad esempio, fra i tanti altri corsi puoi trovare anche aerea e pole dance: due discipline che possiamo definire quasi a corpo libero, visto la minima incidenza degli attrezzi. Il che per te sarebbe l’ideale. Non so se lo sai, ma il miglior modo per allenarsi quando si vuole tonificare tutto il corpo è proprio farlo a corpo libero. Questo tipo di workout aiuta a sviluppare i muscoli in maniera omogenea, senza focalizzarsi su una parte specifica del corpo (come avviene ad esempio per il tennis, dove un braccio diventa sempre molto più forte dell’altro, o per il calcio, dove si potenziano principalmente le gambe). Discipline come queste possono sicuramente aiutarti a ritrovare la forma fisica desiderata, ma soprattutto a farlo divertendoti (che alla fine è la cosa più importante).

La perfezione nel 2021: esiste ancora?

Detto ciò, ci tenevo a fare una precisazione. Sempre più persone cercano su Google frasi del tipo: “come avere una pelle perfetta”, “come avere capelli perfetti”, “come avere un fisico perfetto”. E sempre più persone cercano di venderci la formula magica per raggiungere questo status.

Siamo tutti costantemente alla ricerca della perfezione, ma come dicevo prima non tanto per migliorare noi stessi, ma più per dimostrare agli altri il nostro valore. Mi viene però un dubbio: la perfezione, nel 2021, esiste ancora? O meglio, è razionalmente raggiungibile?

Credo che bisognerebbe innanzitutto definire (e ridefinire) il concetto di perfezione. Qual è il livello di perfezione, a livello fisico, a cui dovresti aspirare? Quello delle modelle, delle celebrities o delle influencer? Ovviamente no.

La prima cosa che devi sempre ricordare è che spesso, dei corpi che vedi sulle copertine delle riviste o che vengono sfoggiati dalle promoter di costumi da bagno, di vero c’è ben poco. Ognuna di noi ha qualche imperfezione (si, anche le modelle), ma oggi nasconderle è più facile che mai. Basta aprire Photoshop e fare qualche clic con il mouse. Il problema è che tutto ciò ha creato nelle menti delle persone degli ideali di bellezza e perfezione che spesso sono irraggiungibili, semplicemente perché finti.

Inoltre, è molto facile far apparire il proprio corpo più o meno tonico in base alla posa che viene assunta durante uno scatto fotografico. Per fortuna tante influencer (e non) stanno cercando di trasmettere questo messaggio, a differenza di tante altre modelle di fitness che, pur di avere seguito, promettono fisici scolpiti con soli cinque minuti di esercizio giornalieri (quando invece loro passano cinque ore al giorno in palestra).

A tal proposito, ti invito a guardare questo post e a leggerne la descrizione:

Noi donne abbiamo la tendenza a trovarci sempre mille difetti, molti dei quali vediamo solo noi. Non essere perfetti è normale, siamo esseri umani. Con questo non ti sto giustificando ad essere fuori forma, ma piuttosto, ti invito a non essere troppo critica nei confronti del tuo corpo a causa di modelli di bellezza irrealistici.

Oltretutto, io ora ho fatto un focus sull’aspetto fisico, perché è il tema centrale dell’articolo, ma ovviamente lo stesso discorso vale per la pelle, i capelli, il trucco e qualsiasi altra cosa riguardi l’aspetto estetico. Chi di noi non sarebbe bella vestita, truccata, pettinata e fotografata da professionisti? 😉

Detto questo, buon allenamento 💜

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